Χυμός κορεάτικου αχλαδιού, ενδοφλέβιες εγχύσεις, επιθέματα βιταμινών: είναι πραγματικά αποτελεσματικές αυτές οι δημοφιλείς θεραπείες για το hangover;

Χυμός κορεάτικου αχλαδιού, ενδοφλέβιες εγχύσεις, επιθέματα βιταμινών: είναι πραγματικά αποτελεσματικές αυτές οι δημοφιλείς θεραπείες για το hangover;
Όλοι το έχουμε βιώσει: έναν δυνατό πονοκέφαλο, επίμονη ναυτία και ένα αίσθημα εξάντλησης που κανένα φλιτζάνι καφέ δεν μπορεί να ανακουφίσει. Ένα hangover χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι το χθεσινό γλέντι έχει το τίμημά του.
Σήμερα, το hangover δεν είναι πλέον απλώς ένα παράπονο για ένα λιπαρό πρωινό. Έχει γίνει μια εντελώς νέα επιχείρηση. Η παγκόσμια αγορά θεραπείας για το hangover αποτιμάται σήμερα στα 2,29 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ (3,53 δισεκατομμύρια δολάρια Αυστραλίας) και προβλέπεται να φτάσει τα 6,71 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ (10,33 δισεκατομμύρια δολάρια Αυστραλίας) έως το 2032.
Αυτά τα προϊόντα—από κάψουλες και ροφήματα μέχρι επιθέματα—είναι δημοφιλή. Σχεδόν το 70% των καταναλωτών λένε ότι θα αγόραζαν μια αποτελεσματική θεραπεία για το hangover. Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους.
Παρά τα χρόνια έρευνας, η ακριβής αιτία του hangover παραμένει ασαφής. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι αρκετές βιολογικές διεργασίες εμπλέκονται στην ανάπτυξη αυτού του συναισθήματος.
Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, το σώμα σας το αντιλαμβάνεται ως απειλή. Διασπά το αλκοόλ σε ακεταλδεΰδη, ένα τοξικό υποπροϊόν που πυροδοτεί μια ανοσολογική απόκριση, απελευθερώνοντας φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες.
Αυτές οι χημικές ουσίες είναι οι ίδιες που χρησιμοποιεί το σώμα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, γι' αυτό και το hangover μοιάζει πολύ με ναυτία.
Το αλκοόλ καταστέλλει την παραγωγή αγγειοτενσίνης, μιας ορμόνης που βοηθά το σώμα να συγκρατεί νερό. Χωρίς αγγειοτενσίνη, θα ουρείτε πιο συχνά, χάνοντας περισσότερο νερό από ό,τι καταναλώνετε, με αποτέλεσμα τη δίψα, την ξηροστομία και τον τυπικό πονοκέφαλο που προκαλείται από το hangover.
Ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, διαταράσσει τους φυσικούς κύκλους ύπνου σας. Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να πέσετε σε βαθύ ύπνο, αλλά οι φάσεις REM και ελαφρού ύπνου σας θα μειωθούν.
Καθώς οι επιπτώσεις του αλκοόλ εξασθενούν, ο εγκέφαλός σας επιστρέφει στο φυσιολογικό, με αυξημένο ύπνο REM και πιο συχνές αφυπνίσεις, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και γνωστικά μειωμένοι την επόμενη μέρα.
Το αλκοόλ διαταράσσει τη λειτουργία αρκετών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Προάγει την απελευθέρωση γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), ενός νευροδιαβιβαστή με ηρεμιστική δράση, ενώ καταστέλλει την απελευθέρωση γλουταμινικού, ενός νευροδιαβιβαστή που φυσιολογικά διατηρεί την εγρήγορση και την εγρήγορση. Αυτός είναι εν μέρει ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα χαλάρωσης. Αλλά όταν το σώμα προσπαθεί να αποκαταστήσει την ισορροπία αυτών των χημικών ουσιών, μπορεί να εμφανιστεί άγχος ή ευερεθιστότητα.
Οι σύγχρονες θεραπείες για το hangover έχουν προ πολλού ξεπεράσει την απλοϊκή προσέγγιση «καταπολεμήστε το δηλητήριο με δηλητήριο». Πλέον υπάρχουν κάψουλες που προστατεύουν το συκώτι, ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες, επιθέματα βιταμινών για πάρτι και υπογλώσσια θεραπείες για το hangover—όλα σχεδιασμένα για να επιταχύνουν την ανάρρωση.
Μια ανάλυση των φαρμάκων για το hangover που πωλήθηκαν στην αυστραλιανή αγορά το 2025 διαπίστωσε ότι οι βιταμίνες Β και το νάτριο ήταν τα πιο συνηθισμένα συστατικά, που υπάρχουν σχεδόν στα μισά από όλα τα προϊόντα που μελετήθηκαν.
Οι βιταμίνες Β προστίθενται συχνά στις θεραπείες για το hangover επειδή το αλκοόλ εξαντλεί αυτές τις βιταμίνες. Το νάτριο πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην αναπλήρωση των υγρών. Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα πειστικά στοιχεία ότι οι βιταμίνες Β και το νάτριο βελτιώνουν σημαντικά τα συμπτώματα του hangover σε υγιή άτομα.
Φυσικά συστατικά όπως το τζίντζερ και η διυδρομυρικετίνη (μια ένωση που εξάγεται από ιαπωνικές σταφίδες) είναι επίσης δημοφιλή, καθώς υπάρχουν σε περισσότερο από το ένα τέταρτο και το ένα τρίτο των προϊόντων, αντίστοιχα.
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση της ναυτίας και του εμέτου και υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις για την αποτελεσματικότητά του στα γαστρεντερικά συμπτώματα. Ωστόσο, είναι αναποτελεσματικό για το hangover.
Η διυδρομυρικετίνη κάποτε διαφημιζόταν ως μια επαναστατική θεραπεία για το hangover, υποστηρίζοντας ότι θα μπορούσε να βοηθήσει το συκώτι να μεταβολίσει το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, ελεγχόμενες δοκιμές έδειξαν ότι δεν ήταν πιο αποτελεσματική από ένα εικονικό φάρμακο στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover.
Οι επιδράσεις άλλων συστατικών που χρησιμοποιούνται συνήθως έχουν επίσης αποδειχθεί μη ικανοποιητικές. Το αμινοξύ L-κυστεΐνη έδειξε κάποιο όφελος σε μία μελέτη, αλλά το μέγεθος του δείγματος ήταν πολύ μικρό για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα.
Ένα άλλο προϊόν που συχνά διαφημίζεται ως θεραπεία για το hangover είναι ο χυμός κορεάτικου αχλαδιού. Η κατανάλωσή του πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να διασπάσει το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει ελαφρώς τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα και να βελτιώσει τη συγκέντρωση. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις είναι ελάχιστες και η αποτελεσματικότητά του μειώνεται μόλις ξεκινήσει ένα hangover.
Μια άλλη φυσική θεραπεία που έχει δείξει κάποια αποτελεσματικότητα είναι το κόκκινο τζίνσενγκ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με άτομα που έπιναν μόνο νερό, όσοι κατανάλωναν εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ μετά την κατανάλωση αλκοόλ ένιωσαν λιγότερη δίψα, λιγότερη κόπωση, λιγότερο πόνο στο στομάχι, ακόμη και βελτιωμένη μνήμη.
Μελέτες σε ποντίκια έχουν επίσης δείξει ότι το τζίνσενγκ έχει μακροχρόνια ευεργετικά αποτελέσματα, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα και μειώνοντας τους βιοδείκτες στρες που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ.
Δεν διατίθενται όλα τα φάρμακα σε μορφή χαπιού ή βοτάνων. Οι ενδοφλέβιες εγχύσεις συχνά διαφημίζονται ως ένας τρόπος για την ενίσχυση της ενέργειας, της ανοσίας, ακόμη και για τη βελτίωση του δέρματος, και οι κλινικές και οι «μπάρες έγχυσης» προσφέρουν πλέον αυτήν την υπηρεσία για την ανακούφιση από το hangover. Αλλά εκτός αν είστε σοβαρά αφυδατωμένοι, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτές οι ακριβές θεραπείες έγχυσης είναι πιο αποτελεσματικές από το νερό, το φαγητό και την ξεκούραση.
Τα επιθέματα βιταμινών είναι επίσης δημοφιλή επειδή λέγεται ότι μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά μέσω του δέρματος, παρακάμπτοντας το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, η έρευνα δεν υποστηρίζει πάντα αυτόν τον ισχυρισμό. Οι περισσότερες βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα από τις τροφές ή τα συμπληρώματα που χορηγούνται από το στόμα.
Διαβάστε επίσης: Ένα την ημέρα; Γιατί αυτά τα επιθέματα δέρματος με βιταμίνες που είναι τόσο δημοφιλή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς.
Καθώς η αγορά θεραπείας για το hangover συνεχίζει να αυξάνεται, η επιστημονική έρευνα δεν έχει ακολουθήσει τον ρυθμό. Ωστόσο, οι ακόλουθες επιστημονικά αποδεδειγμένες μέθοδοι μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες:
Ο έλεγχος της κατανάλωσης αλκοόλ, περιορίζοντάς την σε όχι περισσότερο από ένα τυπικό ποτό ανά ώρα, δίνει στο συκώτι σας χρόνο να προσαρμοστεί, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα να νιώσετε μεθυσμένοι ή να έχετε hangover την επόμενη μέρα.
Μετά από ένα πάρτι, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, καθώς το σώμα ανακάμπτει κυρίως σε κατάσταση ηρεμίας. Ακόμα και ένας σύντομος υπνάκος την επόμενη μέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευεξία σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε το μέτρο τώρα, αλλά είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να νιώσετε άρρωστοι την επόμενη μέρα.